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¿La desmotivación es tu peor enemiga?, ¡Te contamos como huir de ella!

Todos sabemos que el ejercicio y la salud están íntimamente conectados. Practicar un deporte siempre conlleva beneficios para nuestro cuerpo y organismo, aunque no siempre son visibles desde el inicio. Tu corazón, músculos, huesos, articulaciones… todo ello mejora gracias a la práctica de un ejercicio regular.

En apenas un par de semanas los efectos positivos del ejercicio se manifiestan en forma de “sensaciones”, ya que te sientes mucho mejor tanto física como psicológicamente. Tu cuerpo reacciona internamente y tu estado de ánimo, tu sueño y tu energía lo notan.

Un efecto secundario del ejercicio es el objetivo que la mayoría desea al iniciar su rutina: perder grasa, definir, coger volumen…etc. La “visualización” consiste en empezar a ver en tu cuerpo los efectos del esfuerzo y la constancia. Pero hay que ser conscientes de que esto es un efecto secundario y que el beneficio real, y por lo tanto tu objetivo principal, debería ser mejorar y cuidar tu salud.

Un tercer efecto de practicar deporte es el denominado “mantenimiento”, y se produce una vez hayas conseguido tus objetivos.

A menudo nuestros socios han manifestado impaciencia ya que no consiguen los resultados que esperaban en el tiempo que estimaban. Es importante ser realista y no desmotivarse ya que el ponerse en forma es una carrera de fondo y no de velocidad.

Una práctica muy común y completamente equivocada es la de tratar de conseguir entrenar en tres meses lo que se debería haber entrenado en tres años. Acudir a entrenar cinco días a la semana durante dos o tres horas y exprimirse al máximo sólo conseguirá que te desmotives. Pasado un tiempo acabarás agotado y decepcionado, así que es probable que vuelvas al sedentarismo, renunciando a todo lo que se ha conseguido durante el tiempo de entreno y alejándote de tu objetivo.

Estos son algunos consejos a tener en cuenta para que la desmotivación en el gym no llame a tu puerta:

  1. Busca un centro que esté cerca de tu trabajo o de tu casa. Cuanto más fácil lo tengas y menos impedimentos encuentres, más disposición tendrás para asistir al centro.
  2. Nuestra recomendación es ser realista con uno mismo, plantearse una meta lógica dentro de tus posibilidades que no suponga un esfuerzo extraordinario o imposible que acabe estresándote en lugar de relajarte. Piensa cuantos días realmente podrías asistir sin que se convierta en un inconveniente. Igualmente, y siendo realista, cuántas horas quieres o puedes pasar entrenando. Es preferible que sea algo llevadero y lo puedas mantener de por vida como un hábito o rutina, a la locura de tres meses intensivos y luego nada. El cuerpo no para de funcionar y necesita que lo cuides para siempre, no un corto periodo de tiempo.
  3. Si puedes, intenta entrenar acompañado: con amigos, familia…etc. siempre es más motivador que ir uno solo. Cuentas con el apoyo de otra u otras personas para evitar abandonar la actividad y, aparte de ejercicio, se convierte en una actividad social donde interactuar con otros.
  4. Busca actividades que se te hagan amenas, puedes ejercitar tanto en máquinas como en clases dirigidas. Pero hagas lo que hagas, tienes que ser consciente de que hay que trabajar duro para conseguir el beneficio y resultado deseado. El cuerpo, como todo en la vida, reacciona con trabajo y cuidado continuado. No vale para conseguir tu meta el ejercicio ocasional y sin esfuerzo alguno.

Es fundamental saber cómo entrenar correctamente, tienes que saber hasta que intensidad debes llegar al hacer el ejercicio , así como respirar adecuadamente y mantener  la posición  correcta todo al mismo tiempo, para obtener un resultado óptimo. En caso contrario harías ejercicio sin efectividad. Por eso recomendamos el uso de un entrenador personal. Es habitual contratar un profesor para aprender una actividad (guitarra, padel, natación, música, idiomas etc.). Si nunca has entrenado consideramos fundamental que un profesor te enseñe a amortizar el tiempo y dinero que estás gastando en el gimnasio. Este profesor es lo que llamamos “entrenador personal”. Hará que aprendas correctamente la utilización del equipo a tu alcance para optimizar los resultados y alcanzar tus objetivos.

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Gracias a todos los que disfrutasteis con nosotros el pasado 12 y 14 de febrero la MasterClass Bailofit San Valentín en nuestros centros deportivos de Galapagar y Villanueva de la Cañada 💛.
Hubo baile, hubo risas, hubo entreno, y sobre todo, ¡mucho amor! 🥰
Os dejamos este pequeño resumen que refleja lo bien que lo pasamos.

¡Os esperamos en la próxima!

Gracias a todos los que disfrutasteis con nosotros la MasterClass Bailofit San Valentín en lo+fit Galapagar 💛.Hubo baile, hubo risas, hubo entreno, y sobre todo, ¡mucho amor! 🥰¡Os esperamos en la próxima!

Publiée par Lo+fit Galapagar sur Lundi 18 février 2019

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La mayoría de nosotros sabe que es muy importante calentar antes de hacer ejercicio para preparar nuestro cuerpo para la actividad y evitar lesiones. Pero, ¿qué tipos de movimientos de calentamiento debemos hacer? Hemos recopilado una lista de nuestros mejores consejos para el calentamiento.

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